こんにちは！あまがみ
数あるサイトの中から当ブログを選んでいただきありがとうございます！
このブログではゴルフ用品販売歴10年以上のあまがみが、失敗しないゴルフ用品の選び方を発信しています♪
皆さんゴルフのスコアを良くしたい時に何をしていますか？
ゴルフクラブを買い替えてみるかな？
私は練習場で練習する！
僕は可動域を広げるために柔軟体操を毎日する！
どれも正解だと思いますがもっと試してほしいものがあるんです♪
それがシューズに高機能インソール(中敷き)を入れることです！
先に答えをいってしまうと
高機能インソールを入れると
あまり知られていないですが、ほとんどのプロゴルファーをはじめ、スポーツ問わずシューズを履くスポーツのアスリートは高機能インソールを入れています！
シダスは高機能インソールのパイオニアです♪
こちらのBaneも人気の高機能インソール！
このように多くのトップアスリートが使用している高機能インソールですが、実はアマチュアゴルファーこそ是非使ってほしいアイテムなのです。
今回はアマチュアゴルファーこそ高機能インソールを使ってもらいたい理由とおすすめの高機能インソールをスポーツ用品販売歴10年以上のあまがみがこっそり教えます♪
※今回は足の健康に良いインソールではなく、ゴルフのスコアアップや快適にゴルフができるという視点でのおすすめインソールになります。
高機能インソールを使用する理由
高機能インソールを使用する理由は主に以下のとおり
骨格の歪みを整える
皆さんは生活しているうえで肩や腰、膝など痛くなったことがあると思います。
例えば腰が痛くなった場合、腰に湿布を着けたり腰をマッサージしたりすると思いますが、全然痛みが改善しないことがあります。
この場合、痛くなっているのは腰ですが、痛くなっているのは骨格が歪んで整っていないことが原因の可能性が高いです。
骨格は上図の赤くなっている部分が一か所でも歪んでくると他の部位が連動して歪んでしまいます。
その中で足裏や足首などは特に歪みやすい部位であり、様々な痛みの原因になることが多いのです。
高機能インソールを使用することで、この足裏や足首の歪みを矯正して身体全体の骨格の歪みを治す可能性があります。
以上のことで高機能インソールを使用することで
- 首、肩、背中、腰、膝、足などの痛みが軽減する
- 頭痛、耳鳴りなどが解消する
- 手足のしびれが解消する
- 下痢や便秘が解消する
- 姿勢が正しく綺麗になる
以上の効果が期待できます。
スポーツ以前に私生活の面でも高機能インソールは効果的ですね♪
競技のパフォーマンスを上げる
高機能インソールには競技のパフォーマンスを上げる効果が期待できます。
高機能インソールの多くは「アーチサポート」や「ヒールサポート」機能が備わっています。上図のように土踏まずの部分をせり上げて土踏まずの高さを調整する機能であったり、ヒールを包み込むようにサポートし理想の足の形に近づける機能です。
先ほどの骨格の歪みを整えるのもこのアーチサポートやヒールサポートで足のアーチを適正にすることで行っています。
足裏のアーチは
- 母指球
- 小指球
- 踵
の3点を軸にして
- 横アーチ
- 外側縦アーチ
- 内側縦アーチ
を形成してこのアーチが適正に出ることで
下半身の安定感が得られます。
下記の動画を見ることでアーチが適度に形成されることで身体のバランスが向上することがわかると思います。
ご覧のように高機能インソールで足のアーチを矯正することで下半身のパフォーマンスが上がっています。
これによりすべてのスポーツにおいて競技のパフォーマンスが上がりますが特にゴルフにおいては
- スイングの安定
- ヘッドスピードの向上
- 厳しいライでのショット精度の向上
- 長時間歩いても疲れない
という効果が期待できます！
アーチサポートとヒールサポート
身体の骨格を整える高機能インソールの多くはアーチサポートかヒールサポート、もしくはその両方を用いて行っていますが、アーチサポートとヒールサポートの効果やメカニズムは若干異なります。
アーチサポート
アーチサポートは先ほど説明した3つのアーチを強制的に補正する機能です。
競技でのパフォーマンスアップの効果は出しやすいですが、長時間使用すると足や身体に負担がかかりやすい構造となっています。
というのも本来足裏のアーチ(特に土踏まず)は足の着地時に土踏まずが一時的に落ちることでバネのような効果で衝撃を吸収しています。
アーチサポートの高機能インソールは強制的にアーチを作り出しているので足の着地時にこのバネ機能の働きを抑え込んでしまうので上からの衝撃を一部軽減できなくなってしまい、足や膝、腰などに負担がかかるデメリットがあります。
病院で医療器具として作るインソールは足底板というかなり硬い素材で完全にアーチを固定してしまうので、このインソールでスポーツをするのは厳禁です！
対してスポーツ用の高機能インソールのアーチサポートは、医療用の足底板よりかなり「しなる」素材が使われており、負荷がかかるとその分たわむようになっており負担はかなり少なくなってはいます。
アーチサポートの強制力を下げる(素材をやわらかくするなど)ことで多少改善はできますが、その場合は比例して競技のパフォーマンスも落ちるので、アーチサポートインソールはパフォーマンスを上げたい試合のみで使用するなどの使い方をおすすめします。
普段の練習は身体に負担がかからないインソールを使用し、試合の時はガチガチのアーチサポートインソールでパフォーマンスを上げる使い方が一般的。
ヒールサポート
ヒールサポートは強制的にアーチを作り出すのではなく、踵を正しい位置にサポートすることにより、正しいプロネーションに誘導することで足本来の機能を取り戻し、足のアーチを復活させます。
https://www.runhack.jp/22652
プロネーションは脛に対して踵の傾き具合を示すもので上図のニュートラルプロネーションという状態が理想な状態で足裏のアーチが成形されやすく骨格の歪みも改善されやすくなります。
ヒールサポートがある高機能インソールはこのニュートラルプロネーションに自然に近づける効果があるのでパフォーマンスを上げながら長時間使用しても身体に負担がかかりにくいです。
しかしニュートラルプロネーションの状態にするにはその人に合ったインソールをしっかりフィッティングする必要があるので、自分に合ったインソールを選ぶことが重要になります。
よくあるのが偏平足の方が少しでも高くアーチを上げたくハイアーチ用のインソールを使ってしまうとアンダープロネーションになってしまいます。
この場合はヒールサポートがあるインソールで正しい踵の向きにするインソールか偏平足用のローアーチのインソールを選んでニュートラルプロネーションにすることが望ましいです。
信頼でき、実績のあるインソールメーカーを選んだり、正しい知識を持っている専門家のアドバイスを受けることが必須になります。
高機能インソールの是非は中島武志さんという足の専門家がやっているyoutubeチャンネル「足脚改善チャンネル」 が非常にわかりやすく解説されていますので是非見てください。
インソールの動画は結構見ていますが中島さんの動画が一番わかりやすく理解もしやすいです♪
ゴルフでおすすめの高機能インソール
ここからはゴルフで使うことを前提として
- ショットのパフォーマンス
- 快適性
- 歩きやすさ
- 身体への負担
などを考慮したおすすめ高機能インソールを紹介していきます。
Bane(バネ)インソールGOLF
| おすすめ度 | (5.0 / 5.0) |
Baneインソールは日本のインソールメーカーでヒールカップをメインで考え足本来の機能を復活させる効果でゴルフのパフォーマンスを上げることができます。
アーチサポートも若干採用されていますが、ヒールカップがメインなので、ゴルフのような長時間の使用でも身体の負担が少ないのも特徴。
ゴルフ専用設計でインソール表面のグリップ力が高くスイング中も足にしっかりフィットします。
形状の種類が1種類なので合う合わないが結構はっきり出てしまうので注意が必要ですが極端なオーバープロネーションではない限り問題ありません。
かなりバランスの取れた性能のインソールです♪
ポチップ
SEVGOLF(セブゴルフ)SEV INSOLE
| おすすめ度 | (5.0 / 5.0) |
SEVは物質活性化技術といってインソールから半永久的に電子を放出してそれがヒトやモノ補充されることで、物質が活性化され物質本来の働きを取り戻すというもの。
具体的には
- 身体のリカバリー効果
- 劣化、老朽化、酸化などの改善
- 燃費の向上
- 作物の促進栽培
などが体感レベルで期待できる。
SEVはマジでつけた瞬間に違いがわかるよ！！
SEVスポーツはゼビオで販売されていてショップに行くと効果を体感できますよ♪
この機能によってアーチサポートやヒールサポートとかの概念に関係なく身体に触れるだけでパフォーマンスアップや快適性、リカバリー効果が期待できます。
実際にアーチ＆ヒールサポートがないペラペラのインソールも販売されています。
ポチップ
この2つのインソールはラミネートフィルムのような薄いインソールで今回紹介している高機能インソールの下に忍ばせるだけで今使っているインソール＋SEVの効果が上乗せされるので是非試してほしい。
本題はアーチ＆ヒールサポートが搭載されたゴルフ専用インソールでグリップ力も高く深めのヒールカップでしっかりとスイングをサポート。
アーチサポートでパワーも上がり最強のインソールといっても過言ではありません。
デメリットがあるとすればアーチ形状別のライナップがないのでフィット感に個人差が出るということとインソールがアーチ状ではないので、完全にアーチのたわみを使ったクッションが効かないことです。
ただSEV自体の効果でリカバリー機能の効果はあるので疲れは軽減されます♪
ポチップ
TENTIAL(テンシャル)GOLF INSOLE +Carbon
| おすすめ度 | (4.5 / 5.0) |
テンシャルのゴルフ用インソールはゴルフのスイング、ショットに最適な姿勢をインソールを使うだけで実現することができます。
踵部にブースターという特殊素材のヒールサポートを設けることでゴルフのスイングに最適な軽い前傾姿勢で足の指の力を最大限発揮できる構造になっています。
実際にテンシャルのゴルフインソールを入れると平均飛距離が7.2ｙも伸びたというデータが実証されており、かなり注目されているインソールです。
https://tential.jp/products/insole-golf
飛距離も伸びてるし左右のバラツキも抑えられてますね！
このテンシャルのゴルフインソール、通常のタイプとカーボンプレートを搭載した＋CARBONモデルがあります。
近年ランニングシューズでも多く採用されているカーボンプレートはカーボンのバネ性により地面を蹴る力がアップすることで地面を蹴り上げ、力強いスイングをサポート。
また下半身が安定し曲がり幅が安定することでより高スコアへ導きます。
カーボン素材は硬く通常であれば著しく快適性が損なられるのですが、テンシャルのインソールはボロンというクッション性と反発性が高い素材を使用しているので、高いパフォーマンスを維持しながら快適性も高くなっています。
ポチップ
SUPERfeet(スーパーフィート)トリムフィット
| おすすめ度 | (4.5 / 5.0) |
スーパーフィートのインソールはアーチサポートよりもホールカップによる踵のサポートに重きを置いたインソールです。
インソールで足本来の性能を取り戻す構造でスポーツ店よりは整骨院や整形外科、足の専門店などから非常に評価が高い商品になっています。
ゴルフに於いてはパフォーマンスアップも求めながら、足や身体に負担をかけない、長時間使用可能できるインソールとして最近注目されています。
またザムスト同様、ユーザーのアーチ形状に合わせた商品ラインナップもされているので、セミカスタムオーダーとして商品を選ぶことも可能です。
ポチップ
ポチップ
ZAMST(ザムスト)フットクラフトスタンダード
人それぞれのアーチ形状に合わせたセミカスタムオーダーインソール
| おすすめ度 | (4.0 / 5.0) |
日本の医療機器メーカー、シグマックスがスポーツ医療をコンセプトに作られたブランドのZAMST(ザムスト)
フットクラフトシリーズの特徴はアーチサポートの強さを、LOW、MID、HIGHの3種類に分けてアーチサポートタイプの高機能インソールのデメリットであるプロネーションを適正にしにくいという点を改善しているところ。
基本的には偏平足の方はLOWタイプ、ハイアーチの方はHIGH、その他の方はMIDを選んでいただければOKです。
自分の足が偏平足なのかハイアーチなのかわからない方はスポーツ店などにいくと測ってもらえますよ♪
ただ、あくまでアーチサポートタイプなので長時間の使用は身体に負担がかかるため、ゴルフ終了後は靴を履き替えるかインソールを替えるなどのケアは必要です。
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ALUK DESIGNka(アルクデザイン)ALUK4.8
| おすすめ度 | (3.5 / 5.0) |
通常インソールでアーチ形状を自分にフィットさせるには、セミカスタムオーダーのように数種類のインソールから選びますが、このALUK4.8はアーチ形状を4段階に調整できるので、商品を選びやすくなっています。
また通常のアーチサポートはアーチ本来の足自体のクッション機能を妨げてしまいますが、ALUK4.8は特殊な素材とサスペンションのような構造で足本来のクッションを維持しながらアーチのマッサージ機能まで果たしくてくれます。
アーチサポートは競技のパフォーマンス向上になる浮指を改善する姿勢をガイドしてくれるので効果的ですが、ヒール側のサポートが少し弱い印象で安定感が少し悪いように感じます。
独自の発想で面白く機能的なインソールだと思います！
ポチップ
美と健康尾 ポカポカインソール
E-FORCE搭載インソールで足裏ポカポカ＆消臭効果！血行促進で健康にゴルフを。
| おすすめ度 | (3.0 / 5.0) |
インソールの形状自体はシンプルなアーチ形状のインソールですが、こちらのインソールの特徴はE-FORCEという技術が搭載されているインソールということ。
E-FORCEは歩行時のインソールにかかる振動をマイクロ波動に変換し身体に電子を補充して血行改善や身体の疲れをとるというもの。
効果としては先述のSEVの効果と似ていますね♪
実際に私も使用していますが履いて数歩で足元がポカポカしてきます♪
E-FORCE自体はよい技術なのですが、インソール自体のアーチが結構高めで硬さもあるので長時間の使用は身体に負担がかかりそうです。
※マイクロ波を発生する商品なのでペースメーカーなど電子医療機器を使用している方はご利用できません。
SIDAS(シダス)ゴルフ3D
| おすすめ度 | (3.0 / 5.0) |
高機能インソールの老舗メーカー。
大手インソールメーカーで既製品のラインアップはおそらく1番多いと思います。
スポーツの特性に合わせたインソールを作るのが得意なメーカーです。
シダスゴルフ3Dのアーチサポートはやわらかめでほどよいトランポリン効果があり足本来のアーチクッションに近い環境を作り出してくれます。
特徴的なのが母指球の部分が少し厚くなっており、素材もヒールクッションと同じ素材で軟らかくなっています。
これはゴルフスイング時に母指球を意識したスイングができるように配置されたものになっています。
アーチサポートの効果でしっかり地面を蹴り上げ母指球を意識して体重移動ができるように工夫されています♪
ポチップ
まとめ
ゴルフに於ける高機能インソールは
- スコアアップを重視するのか
- 快適性を重視するのか
- フィット感を重視するのか
- 健康をサポートするのか
この3つのバランスを考えながら選ぶのがポイントになります。
スコアアップを重視するのであれば
TENTIAL(テンシャル)GOLF INSOLE +Carbon
快適性を重視するのであれば
フィット感を重視するのであれば
健康をサポートを重視するのであれば
総合力で選ぶなら
がおすすめになりますので是非試してみてください
本日はここまで！
最後まで見て頂きありがとうございます♪
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